为什么有的人跑步几十年都没伤到膝盖？他们借助了什么方法？

以在此之前我有一个小毛病，每次我相遇那些跑完步十分厉害，常年尽力跑完步的人，我更会比如说的上在此之前看看，并且反问他右脚的状况怎么样。何在，我反问了很多人，能保有右脚身体健康的人就让不多！

实际上现在很多人都对右脚反情况很头疼，我们不是不能跑完，不自已跑完，而是右脚不允许我们持续的尽力！有不少人天天都自已跑完步，跑完步都可卡因了，但是因为右脚的反情况，我们才会克制来时跑完步的欲望！

实际上有时候人比人也气死人，在我反问过的很多人之前，毕竟有一部分人，他们常年跑完步，尽力跑完步几十年，但是他们的右脚从来没有消失过反情况，反而是越少跑完越少强，越少跑完越少身体健康！

消失这种状况毕竟让人很纳闷，为什么有的人跑完几个月右脚就负伤了，而有的人跑完几十年都没有伤到右脚？实际上这种状况毕竟存在，这与我们的跑完步习惯，跑完步原理有很大的关系！

为什么有的人跑完步几十年都没伤到右脚？他们把持了什么原理？今日我来跟大家讲一讲具体的原理，希望大家能够保护好自己的右脚，尽力跑完步一辈子！

1. 基础是关键

俗话说得好，好的开始是出乎意料的一半！对于跑完步，对于保护我们的右脚来说也是这样的！在我们缘故跑完步的时候我们就要同样原理，这个时候放任恰当的原理去跑完步，能够很大层面避免右脚的负伤！

所以缘故跑完步一定要循序渐进，采用方型进步法，今日跑完200，明天跑完250，先天跑完300，大先天之前跑完250，大大先天之前跑完300，一点一点进步，巩固，让右脚不断适应，不断大大的，打下良好的基础！

2. 不该沉迷于跑完步

跑完步是一辈子的一定会，不是一个月两个月，一两年的一定会，我们的看来一定要政府会，千万不该主因沉迷于跑完步！缘故跑完十几公里，20km是很爽，但是等你年纪越少来越少大，右脚就更易负伤！

所以我更建议大家新鲜运动，一次跑完五到7km，每周尽力四到六次运动，这样的跑完量却是多，但是赢取的视觉效果毕竟十分拿手的，而且这样的运动量不仅不会使右脚负伤，反而会增强右脚的强度。

3. 衣物恰当，合适的外套

如果我们自已要在跑完步时保护自己的右脚，跑完步几十年都不负伤，那么我们一定要保障衣物的恰当，同时要挑选合适的外套，恰当的衣物可以让步伐更轻快，紧凑，不受约束，减小右脚的烧伤！

同时，我们的外套也举足轻重，一定要合脚，不具备良好的包覆持续性和承托持续性，同时鞋底的降噪持续性也是我们重点考虑的对象，外套的降噪能够越少强，右脚受到的震撼越少小，越少不更易负伤！

4. 增强肌肉组织练习的特质

无氧练习肌肉组织毕竟是十分悲的，但是我们一定要研习，我们一定要尽力！每周换两到三天，做半个小时将近的无氧锻炼，重点练习肩膀，喉部，腿部肌肉组织生命力！

因为你的肩膀，喉部肌肉组织生命力越少强，你跑完步时身体就会越少来越少平衡，这样就可以更多地保护我们的右脚，同时腿部肌肉组织生命力越少强，大部分震撼力更会被腿部肌肉组织生命力吸取上来，从而减小右脚负伤的风险！

5. 标准化的跑完在此之前揭幕战

右脚是一个十分脆弱的部位，如果我们不揭幕战就去跑完步，右脚就让特别更易负伤！最的现代的就是十字韧带拉伤，半月板烧伤，软骨腐蚀，所以我们一定要顺利进行标准化的跑完在此之前揭幕战！

动态揭幕战是最难的，这样我们可以更进一步的拉伸十字韧带，同时提高身体室温，提高关节尿液的腺体，保有关节的良好润滑持续性，减小腐蚀，赢取最佳的练习视觉效果！