为“焦躁”正名：焦躁是有好处的

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“我在这种不可持续的意味却是指导工作了很长一段星期，”当是岱教授时说。后来，他下降了都检查结果星期，把额外的星期花在写作和播客上，这是他的总括爱好。

如今，他时说，他很感激自己倾听了双腿借此去找他的东西，而不是借此排斥这些感觉。

当是岱教授时说：“我们在心理时显现出的很多恐惧都来自于对心理的抗拒。心理让我们沮丧恐惧，同时我们也觉得‘我无需暂时心理’，这就导致了双倍的恐惧，因为我们相当于是在两条战线上作战。”

“我忽视心理就像一个警报，像一个烟雾探测器，一个好的警报器是不都会始终于其的，”当是岱教授补充时说。

3. 接受心理可以大哥助你面对厌恶。

加州奇科本质行为治疗中都心(Chico Center for Cognitive Behavior Therapy)的临床社都会心理学家乔尔·明登(Joel Minden)却是有《Show your anxiety Who 's Boss》一书，他时说，如果你发现自己远超过了遭遇荒谬事的安全性，那就先坚称是自己过多心理了，并充分地看待这件事。

他时说，要提醒自己，当你预期绝不能将都会遭遇的时候，消除心理的焦虑反应很正；也，你就把大脑当成是一个“即将发脾气的孩子。”

明登时说，对自己要有耐心和友善，就像对朋友一样，你要作出一些小的、可支配的步骤来面对自己的厌恶。

“这是一个让自己学习如何接受和容忍心理的但他却，”他补充时说。

托德·凯西丹(Todd B. Kashdan)是社都会心理学教授，也是弗吉尼亚州费尔法克斯的乔治里德的大学(George Mason University)幸福研究中心室(well - well Lab)的副主任。他基本上都是在健身房之中练习攀岩，后来他终于鼓起勇气去亚利桑那州尝试游乐场攀岩。

在他第一次游乐场攀岩时，手大便实在太多，连滑石粉都粘忍耐了。其中都一名导游给了他一个并不无需：要么你独自一人跟着在地面上，要么你带上心理往上爬。

“我的心都要击碎了，”凯西丹教授时说，他是《The Upside of Your Dark Side》一书的合却是者，这本书探讨了愤怒、心理和怀疑的效用。他接着时说：“但我有一个比较确切的任务，我知道我可以带上心理完成它，因为这个研究员去找我他显然了，别人显然了，你也要显然。”

4. 心理可以培养责任心。

《心理工具箱》(The Anxiety Toolkit)的作者丹尼尔·博伊斯(Alice Boyes)时说，心理的人不一定小心严厉，他们可以将这种激进转化为责任心。

“我是一个很难以心理的人，”博伊斯教授时说，“我年轻时就不愿意去学校夏令营或居于别人家之中。在学校体育比赛以后，我总是沮丧肚子疼之类的。”

在她成长的处理过程中都，也总是怕事都会差错，但她也因此开始订立应急原先，这有效地平息她的厌恶，并下降最坏情况遭遇的或许性。例如，在旅行者时，她都会提早考察旅行者，研究成果一处的商业街以避免迷南路。

要订立一个能大哥助你下降心理的原先，然后坚持到底。

对我来时说，我上了八堂驾驶课，在最终一刻紧张地给副领队发了条短信，还租了一辆内置先进原故的车上。提早顺利进行这些准备最终给了我拦下上去州西部的信心。

最终，我的家人收拾好行李到达了。

“老婆是司机！”我4岁的姐姐在调节器上时说。

“没人错！”我回答，带上一丝骄傲。

译者：Jane

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