刘畊宏“毽子操”刷屏，就让适合你吗？

最近网络上刮起一阵“刘畊宏热”，跟着刘教练直播跳到练已被选为不少；也民间团体每周单独的文动。本期电视节目，我们从一名内科眼科医生的角度，跟大家互动一下跟练同类型最火的“针灸毽子练”的须知。

上线大眼科医生：潘廷明

广东之中医药大学除此以外第二当权者医院

永定县第二当权者医院 内科 副妇产科

为什么“毽子练”这么受到好评

首先，表达方式易学，辅以节奏感较强的《针灸》，让人十分上头。规律、快乐的文动可以刺激中枢神经系统获释一种叫“内啡肽”的物质，让人残疾愉悦，免疫系统得以强化，强化知觉、学习、社会活动能力，解决呕吐，很适合于思绪的；也锻炼。

第二，毽子练体能训练效率高，足足短，更高代谢，结束体能训练后很长星期里也能持续消耗热量，是减脂的不错选项，也是抗衰的“秘密文件法宝”。

第三，毽子练单手简单，可以舒展肩肘腕髋膝踝的关节活动度，体能训练下颚内部肌群，更高腿部肌肉勇气，改善平衡点、密切合作新功能，强化外科手术耐力。

哪些人不适合于跳到

1、有关节疼痛的青年人。“毽子练”由盘脚、磕脚、摸脚脚、抹脚四个基本单手构成，关节活动度较大，如果是多半就有关节疼痛的女朋友，其实并不适合于练习毽子练。

2、颈椎病、腰椎间盘突出病征的青年人。“毽子练”单手生理非常快，并都有下颚、腰部的文动，颈椎病、腰椎间盘突出病征的患者，不适合于这种猛烈、快速的转动。

3、半月板有重击的青年人。“盘脚”“拐脚”等单手是并不需要方有的，同时还伴有膝关节的旋转。这样的单手，也许会刺激到半月板。以从前有半月板重击、脊柱重击、韧带重击等的女朋友，不适合于做这两个单手。

4、低收入。对于低收入而言，也许不适合于“毽子练”这么剧烈的文动，剧烈的文动难以显现跌倒、手肘甚至膝盖等不慎情况。

5、特殊青年人。比如分娩、大体重青年人、外科手术新功能不佳者，长星期跳到跃的健身练，对腿部关节特别是膝关节、踝关节负担较重，对身材矮小要求也非常高，不仅难以避免关节手肘，也难以诱发其他癌症。

文动从前的作准备

足够的饮用水，实时补水（喝水不仅可以补充流失的水分，还可以保障文动能量密度，延缓劳累的造成了）；

室内作准备防滑垫、防滑小熊，别穿丝小熊或牛仔裤，很难以手肘；

文动鞋（户外）；

弃置比赛场地，以避免想像中剧烈误伤自己，把茶几挪开；

空腹文动难以显现低血糖难题，如果为时已晚吃饭，可以在文动从前 5 分钟过量一些含糖食物，可以大幅更高跟练显出；

如果有星期，可以在正式开始体能训练从前 1 小时把饭吃，别想像中撑着。

跳到毽子练须知

文动要因人而异，找寻适合于自己外科手术新功能和骨关节状态的文动方式，害羞上并忍耐。

文动锻炼注重有系统，依然规律，持之以恒。不可盲目跟风、三分钟热度。

自我感觉是掌握文学体能和文动强度的举足轻重指标，包括轻度心悸、感到想像中心跳到、周身微热、神情蓝黑、津津小汗，这声称文动适量；如果有显着的心慌、气短、心口间歇性、头晕、大汗、疲惫不堪，声称文动超限。

文动过程之中的心率最好不少于140次/分，少于160次/分难以遭受缺氧状态，避免酸之中毒，侵害本体。

如有显着不适，一定要马上就医。

来源： FM1036广东新闻广播