送髋是一项高级赛跑技术 要先掌握这4个关键要领

理，前倾惯量的减少，变大了小双脚绕行手肘前倾的角加速率，角加速率的变大，使前倾双脚的角速率得到提高，这样就能逐步形成真正良好的“分送髋”应用。

可见，良好的“分送髋”坐双脚应用要以双脚部粘贴作为假定，否则你的双脚就像锄头一样向上坐，小心翼翼还难看。

“分送髋”应用是一项整合性应用，它必需全身协调性、身体高效率和特技应用的定位不能好似臂和一定总体的背部稳住，四肢前倾不起来；不能手肘高效率和髋部精神力量，双脚坐不了；不能双脚部粘贴，坐双脚不永续，一环扣一环才能超越更多的精准度。

今天分享的爬山素材就到这里啦！以上素材来自人民邮电出版社《理应跑出法2：爬山应用优化与训练增强》，希望本文能够为您助长帮助，让你理应爬行出。

（鹏友惠爬山）

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