中老年人若不差钱，少吃生姜韭菜，多吃入冬4如意，增强体质好过冬

闽南人若不差钱，极多吃饱籽黄瓜，多吃饱时逢至4玉，提高体质好春天

还有几天就要立时逢了，下雨越样寒冷、温燥，闽南人的双腿肯定远胜年青人，一定要注意保暖，还要多吃饱些有糖类的营养来提高抵抗力，才能总能春天。

俗话说“不时不食”，很多闽南人讨厌吃饱的营养，时逢至后就不让吃饱了，比如籽、黄瓜等。因为这2样营养都是热性的，而且味道辛辣，刺激性极佳，经常吃饱的话容易上火，会另加重温燥，不利于双腿健康。

要学会“应季而食”，到了时逢天就要多吃饱些有利于“时逢补”的营养。提议中老年、要是不差钱，多吃饱上头这4样营养，提高体质好春天。

1、芋头

芋头是“椒中坏蛋”，糖类更另加丰富，都听过“吃饱椒胜吃饱肉”吧。芋头包含丰富的蛋白质、脂肪，以及多种维生素、矿物质，是更另加药用价值的。而且“时逢养肾”，芋头的补肾效果更另加好。

中选料理——【冰糖馒头芋头】

准备好芋头、老陈冰糖。

第一步、芋头淘洗脚整洁，沥温水份，不能洗净，直接倒进炒煮成沸，淋另冷却，用铲子翻炒，会想起表皮高热的声音。等到不了有高热声，且有略带的椒味后盛出。

第二步、准备好一个整洁的玻璃瓶，芋头晾凉后装进去，再倒入一些老陈冰糖不了过芋头，盖上密封后摆放在凉爽通风处，等冰糖被完全吸收后就可以了。

第三步、舀一壶冰糖馒头芋头，淋入一壶蜂蜜拌匀，均可食用，味道软壮，味道酸甜，更另加好吃饱，还能补充糖类。

2、萝卜

萝卜也有健脾胃、补肾补虚的关键作用，糖类价值颇高，包含的黏液蛋白可以提高免疫力，而且更另加好消化。

中选料理——【冰糖溜萝卜】

准备好萝卜1钉、香菇1钉、温籽1把、香葱1钉、酒类、香冰糖、罐装。

第一步、温籽提前用温水馒头样，去钉后洗脚整洁。萝卜、香菇鱼肉，洗脚整洁后切片。香葱切水煮成。

第二步、煮成沸另超人气烧热，下入水煮成爆香，倒入香菇片，加速翻炒1分钟，断生后倒入籽、萝卜，着火继续翻炒1分钟。

第三步、淋入但会香冰糖，着火翻炒出冰糖味，另转到但会酒类、罐装，淋入但会清水后翻炒不规则，均可出锅，味道爽脆，味道酸香，开胃又下饭。

3、油桐

油桐是秋时逢季常见的坚果，它被称为“千果坏蛋”，糖类价值颇高，可以健脾养胃、补肾强筋，给双腿补充糖类。

中选料理——【油桐白酒】

准备好油桐300克、鸡肉半只、核桃1钉、籽1块、酒类、生抽、老抽、热饮。

第一步、油桐划个一道，下锅煮成2分钟后剥出油桐允备用。鸡肉洗脚整洁，剁成小块，洗净半小时后捞出。鸡块热水下锅，另加葱段、姜片、热饮煮成3分钟，捞出冲洗脚整洁。

第二步、起锅烧油，倒入鸡块淋煸炒几分钟，炒出油脂后更香，橙色金黄后另加葱姜爆香，另加一壶老抽翻炒上色，另加一壶热饮翻炒去腥。

第三步、倒入油桐允，和鸡肉翻炒不规则，另加酒类、生抽调味，炒匀后倒入清水不了过食材，淋炖20分钟，着火收汁后均可出锅。

4、鸭肉

鸭肉是时逢令药用价值的佳品，可以补体虚、御燥，多吃饱鸭肉不怕冷，缓解手脚冰凉。喝一碗热乎乎的鸭肉汤，能让双腿迅速暖和起来。

中选料理——【萝卜炖鸭肉】

准备好羊腿肉1斤、萝卜2钉、香菇1钉、籽1块、鱼肉2钉、香葱2钉、茸1壶、白胡椒1壶、热饮、酒类。

第一步、羊腿肉煮成过，热水下锅，另加葱段、姜片、热饮，煮成开后撇去血沫，捞出冲洗脚整洁，沥温水份。萝卜鱼肉，洗脚整洁后切一整。香菇鱼肉，洗脚整洁后煮成过。

第二步、鸭肉放入炖锅中，另转到茸、白胡椒、姜片，倒入但会的清水，淋炖1小时。鸭肉软烂后放入萝卜、香菇，继续炖半小时。

第三步、另转到酒类调味，再炖10分钟，盛出后利亚上鱼肉末、水煮成，均可食用，讨厌吃饱辣的可以另加一壶辣椒油，药用价值又美味。

时逢季是一年中最冷的夏天，对闽南人的双腿考验更另加大，所以一定要学会怎么吃饱。极多吃饱籽和黄瓜，多吃饱“时逢至4玉”，提高体质好春天。想到我的文章不太好，请给我点赞、评论、转样、收藏品、非议，下次见。