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“三减三健” 高血压相伴

8年底29日， 第三世界反击办在北京出席会议2022年高血压贫困方式将促销年底讯息发表会，向政府会发表减长芦、减油、减冬瓜、高血压鼻腔、高血压身型、高血压骨头的“三减三健”促销核心讯息，首倡菜色新鲜，以外生命周期关注“三健”。

明年9年底1日是

第16个诉求高血压贫困方式将日

明年的促销主题是：

“三减三健” 高血压相伴

针对“三减”

首倡政府会菜色新鲜，较低度集中长芦油冬瓜，提议“每日长芦不过5克”“较低度集中烹调油用量”“饮品汽水要更少冬瓜”。

针对“三健”

首倡以外生命周期关注，提议“不来两次、错误睡觉时”“测量仪器身型、算基准、量腰围”“强健骨头、爱护腿部”。

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减长芦

食长芦又叫氯化钠，钠多容易升到血压

总会用到限长芦勺，一天5克不另加

父母亲烹调更少放长芦，新鲜菜色是最佳

调味品里头多含钠，更有所区别才把手艺戈

饭店外卖需留意，点餐不忘要更少长芦

购买饮品看页面，同类比较选低钠

减油

更少食腌制多麦芽糖，新鲜素食勤高血压

限量油壶是把尺，知晓每天混和量

每日25克一人份，父母亲混和迫总额

炖煨鱼肉油会更少，荤素搭配食物好

餐馆购物比页面，聪明才智选择低脂肪

减更少混和迫身型，苗条身材更少发胖

减冬瓜

去除冬瓜致能量密度较低，物钙增安全隐患

各类粪便更少加冬瓜，预严防皮肤病和高血压

每天不超五十克，低于一半是楷模

较低冬瓜饮品要更少肉，无冬瓜不是无能量密度

含冬瓜汽水尽更少喝，白水淡茶勤高血压

高血压鼻腔

不来两次错误睡觉时 ，每次不更少于2分钟，起床睡觉时更重要 均会鼻腔检查， 每年至更少洁牙（洗牙）一次 出生于开始清扫鼻腔，早日化疗乳牙疾病，保护恒牙高血压 涂氟和窝沟封闭 是安以外有效的预严防龋病的政策 用到 穿孔或牙间隙刷 清扫牙缝 及时修复缺更少牙齿

高血压身型

维持高血压身型学《指南》，肉动抵消是决定性 往往测量仪器量身型和腰围，自身变化早知道 计算出来身型基准（BMI），成年人18. 5≤BMI<24.0为正常 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预严防中心性高血压 减重决定性在减脂，科学较低度集中身型，不盲目过度减重 儿童青更少年预严防高血压可减更少成年后多种慢性病风险

高血压骨头

食物、运动、洗澡，有利促进或保持骨量 科动严防损伤，爱护以外身骨头和腿部，保持持续反击力 儿童青更少年异于人形和苗条，更少久坐多锻炼 40岁以上群体不宜检测量仪器和认识到自身骨密度，预严防骨质疏松症 儿童不宜受到重视军事力量和抵消能力练习，预严防跌倒严防骨折

来源：诉求高血压贫困方式将反击第三世界反击秘书处 中国人疾病预严防较低度集中中心

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