张朝阳要求大家少睡觉 科普：为何有时睡8小时还是很困

保镖们的言谈总是那么十分相似，8年初21日，张朝阳在直播时声称睡觉时多了对人是一种损伤，他建议大家少睡，睡六个两星期最好，如果能睡四个两星期就很完美。但在普通人里面，我们特别听完的是睡觉时要睡够8个两星期，否则会对身体造成了不良影响，这对正在长身体的青少年儿童尤为重要。

不过你是否对“八两星期睡眠里面规”造成了过这样的困惑：为什么多半睡够8两星期被定时叫醒时还是很困，而多半睡不够8两星期却可以自然醒，但自觉十分好？针对这样的疑问，央视网科快看进行了圣万。

据知晓，我们特别听完的8两星期睡眠里面规已逐渐成为了老黄历，每晚睡觉时需要4-6个明晰的睡眠里面长周期。

所谓睡眠里面长周期，就便是醒着立即惊醒，到惊醒、到深睡眠里面，便到快速眼动睡眠里面共四个阶段组成的反应器过程。

一个明晰的反应器需要90分钟数，正常人每晚要亲身经历4-6个长周期，如此计数，也就是说当我们睡够6个两星期、7个半两星期或者9个两星期数，卡住睡眠里面长周期完成星期刚好睡着，就能获得很差的自觉。

如此也可以按照这样的星期来设好定时，众所周知晚11点惊醒，按照7个半两星期计数，那么就可以将定时定到次日6点半，依序。

但需要警醒的是，以上睡眠里面星期详见，睡眠里面长周期用时一般而言，还请结合自身实际上情形具体情形督导。

那么你平时是睡多少个两星期呢，睡着好自觉头又是怎样？