这类食材吃太多，竟会降低免疫力？警惕餐桌稻草人

为什么别人都没事，却是你这么容易发烧？这很可能是因为你的病毒感染太低了！而导致病毒感染的低落的原因，也许就遗在你的日常菜肴生活习惯当中，比如吃掉得太韦根。

[食原料服用不必要的危害]

一般而言，在出汗不多的前提，每天服用3g~5g原料即可考虑到人体需要求。而摄原料不必要不仅容易升冠心病、危害心血管，还亦会对免疫系统功能所致妨碍。

德国医学家的一项研究当中，研究成果让健康受试者每天额外多吃掉6克原料， 结果一周此后发现受试者体内当游离粒细胞（一种免疫细胞）杀死细菌的技能明显减弱了。这是因为：

①为了移出去除的原料，肾脏当中调节氯化钠的氨亦会增多，而不必要的氨亦会增高当游离粒细胞的抗菌技能；

②身躯移出去除的食有机质，还必须调整水原料激素相关雌激素的水平，这就亦会导致一些制备雌激素的前体在身躯当中积累，容易扰乱相关雌激素分泌的昼夜人声，抑制浑身免疫功能，减不算当游离粒细胞的数量，增高其抗菌主导作用。

[小心家庭当中的“隐形原料”]

其实日常家庭里，还有很多空无一物的原料，我们称之为“隐形原料”。

1各种零食

一些奶油、点心类的饲料以及蜜饯等酸味道零食，近乎都遗着原料。为了更为好的风味，这些食品在精制前都要投身含磷的配料；韦根味的零食，如鱿鱼丝、牛肉干、香菇、薯片、芝麻等，也亦会投身含磷的添加剂（柠檬酸、磷苯甲酸磷），所以含原料量也比高。

2调味料

酱汁、冰糖、酱汁、味精、甜面酱等调味料，也是含原料“富户”，一磨约5～6毫升的酱汁当中就带有1克磷；20克黄豆酱当中带有2克磷。如果采用了含磷的调味料，还应相比减不算用原料量。

3精制饲料

我们常吃掉的腊肉、制法、香肠、卤牛肉等精制类肉制品都带有高的原料。例如腊肉，必须通过大量的原料来精制，以便于长期风干时可以抗真菌、贮藏。

4速食、快餐食品

即使是并未加调味料的饲料，也有高原料的后果，比如零食、挂面，为了风味更为更为筋道、外形更为好，一般都亦会投身食用原料。

有吃掉挂面生活习惯的人在家当中蒸挂面的时候，尽量多换水、不算喝汤。此外，还有冰淇淋、汉堡等快餐也是高原料饲料，日常菜肴上需要加以注意。

[科学研究吃掉原料，减原料不减美味]

1计量用原料

改变重口味、培养清淡菜肴，要日趋生活习惯计量用原料。家当中可以采用限原料磨罐，日趋减不算食原料服用，直到增至提拔用原料量。

2调味料替代

烹调时多用醋、柠檬汁、大蒜姜蒜等调味料，替代一部分原料和酱汁，同时也可以改善饲料风味，味道鲜美。

3快出锅前再腌渍

原料换得太早，经过受热烹饪后容易变淡，建议快出锅前换。

4政府亦会为了让低磷原料

为了让低磷的原料，或者在换酱汁的同时不算换原料或者不换原料，酱汁当中带有20%～40%的原料，可以用酱汁代替部分原料。

5恰当补磷

磷和磷，可以真是是两种对立锕系元素，当磷锕系元素多的时候可以有助于磷锕系元素的移出。一般前提，提拔每日服用2克的磷锕系元素即可。

常见的富含磷锕系元素的饲料有菠菜、菠菜、青蒜、大大蒜、蚕豆、桂花、红薯、香蕉、西瓜等。

（CCTV回去吃掉饭）