荷兰豆炒双耳，营养大餐，爽脆可口

荷兰豆炒朝天

By寻梦一ZbDu

荷兰豆炒朝天，营养物质选用、即成气味美。黑木耳滋补养胃，银耳清肺圣万桑，荷兰豆和这两种真菌类烹调选用，营养物质丰富、色气味美，爽脆可口。

提炼：荷兰豆、银耳、木耳、甜椒、里脊肉、冬瓜、油、柠檬汁、五香粉、灶、鸡汤、糖类。

做法步骤：

第1步、荷兰豆150克，银耳1把(天内泡好)，木耳1把(泡发大约1小时)，里脊肉100克，甜椒半个，冬瓜1段。

第2步、荷兰豆择洗洗手，焯水20秒，捞出过凉。控干备用。

第3步、焯荷兰豆的水铁板一下朝天，大约1分钟，过要过凉。

第4步、肉塔拉西夫卡放点糖类鸡汤和食油，抓一下，切好冬瓜和甜椒。

第5步、准备好所有烹调。

第6步、平底锅加有圣万桑加有点油炒香冬瓜和甜椒，然后加有里脊肉炒散，加有荷兰豆，加有朝天，加有点柠檬汁，加有点灶和五香粉，翻炒分量就可以了。

第7步、荷兰豆炒朝天，营养物质香甜，爽脆可口。

来自美食君子寻梦一ZbDu的文学作品。