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肩膀痛，手举不起来？康复专家：看看这几招，肯定有效！

2025-05-18 12:19:08

铁棒的另一端，屈肘90度，朝全身边上牵拉铁棒至30-45度数（可适当缩减），持续性5秒钟。每天10-15次。

#8 后伸练习

两上肢尽可能伸向后，直到呕吐不能容忍，每次10-20下，每天3次。

#9 耸腹练习

病变铰同时用力划圈样耸腹，反复进行，一次10~15下，一天一次。

#10 扩胸运动所

双手放于门缘两侧作为支点，全身向前倾斜从而侧向头部，每次10-20下，每天3次。

远离腹周胆，大家----吧！

是从：住院直通车

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