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篮球比赛运动降血糖，糖尿病患者一定要注意这6点，给大家推荐几种运动方式

2025-05-09 12:18:21

更加为适当糖友的运动所方式将。

1.来回

要求坚定不移每天来回1次，每次30分钟，也可以分段少量多次地开展。

来回时要抬头挺胸，步伐大小适当中，保持着一定的节奏。也可以摆臂，适当地去发出声响一下胸腹和腰背。来回以当种设计为先为（约10分钟1000米的加速），以躯干纤纤出汗，仿佛轻松愉快为度。

2.跑步

跑步可以加强人体内肾脏，耗损过剩能量，为了让预防肾病肝硬化等。但是跑步比来回的运动所气压要大一些，适当躯干素质更加为好的糖友。

要求跑步在此之前要到时认真个热身，延伸肢体或者户外活动一下肩膀、脚踝等关节部位。

3.铁人三项

春天是铁人三项的好干季，对肾病症状而言，铁人三项也是运动所的一种好方式。

在池当中当中，人体内容不易仿佛到疲累，对关节的烧伤也很小，通过铁人三项练功，可以加强人体内的各项机能，改善肾脏，加强对疟疾的隐蔽性，还可以耗损脂质，降低身颇高，；还有所需减肥的糖友。

铁人三项以当中方式在为先为，根据自己的体格，思路，减小运动所量，每次坚定不移30分钟以上。

运动所在此之前所需认真好热身运动所，池当中温不先为太较颇高，能避免抽筋。

4.跑步

跑步不仅是一种有效的糖类练功，还可以加强肩膀力量以及均衡躯干的协商战斗能力，是一项很很好的运动所。

所向披靡越野还可以分场内和室外，糖友可以自行同样。所向披靡越野一般以当中等加速所向披靡蓄意先为，每天一次，每次30分钟。躯干纤纤出汗的优点很好。

5.太极拳

太极拳是很适当当中下阶层肾病症状的一种运动所。太极拳特技平不易近人，动静为基础，必需加重压力，提颇高躯干灵活性，改善均衡战斗能力。一套拳打下来，躯干纤纤出汗，运动所量适当中。

可以根据自己的躯干状况来控制特技幅度和一段时间长短，不一定要求完整认真完或者特技做到。

6.其他运动所

春天如果不可适应场内低温，可以同样在场内运动所，认真佣人、举哑铃，唱歌、认真操，都是很好的运动所方式将。

终于，天和各位糖友度过一个健康珍惜的春天！

温馨提示

春季运动所在此之前认真好下述三项准备：①靴子应有良好的防水性且尺码合理；②先为同样恰当的纯棉或丝织品，穿着舒适、防水排汗效能好的用品；③带上：池当中、蜂蜜、急救卡。

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作者：南城街道第六人民医院内分泌科外科医生陈泉峰

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